تامین آب بدن و رفع تشنگی در ماه رمضان

[ad_1]

در ماه مبارک رمضان برای رفع تشنگی چند کار ساده اما مهم را باید در وعده های مختلف انجام دهید تا تشنگی در روزه شما را اذیت نکند.

تغذیه مناسب برای سحری:

غذاهای چرب نخورید، این غذاها در طول روز آب زیادی را می طلبد و شما را مدام تشنه می کنند.

غذاهایی مانند کله پاچه و سیرابی درست است که خاصیت زیادی دارند اما به هیچ عنوان برای سحر مناسب نیستند.

مصرف خوراکی هایی که خیلی شیرین باشند نیز سبب می شود تا در طول روز بیشتر تشنه شوید.

از خوردن قهوه، چای پر رنگ و نوشیدنی های کافئین دار، خودداری کنید زیرا سبب دفع آب سریع در بدن می شوند.

غذای مناسب ماه رمضان

در طول روز چه باید کرد؟

سعی کنید تا جایی که ممکن است بیرون نروید، هوای گرم عطش را زیاد می کند و ممکن است موجب سردرد و سرگیجه شود. به خصوص در ساعت های راس ظهر که از ساعت 2 تا 4 است به هیچ عنوان در نور آفتاب مستقیم نباشید. بهتر است در سایه تردد کنید یا از کلاه آفتابی استفاده کنید.

 

از افطار تا سحر چه بخوریم؟

  • از یک ساعت بعد از افطار شروع به خوردن آب کنید. سعی کنید میزان آب مورد نیاز روزانه ی بدن را که روزی 8 لیوان است، حتما تا سحر میل کنید.
  • نوشیدنی تخم شربتی و آب، برای رفع تشنگی و ذخیره سازی آب بدن بسیار مفید است که نوشیدن آن از افطار تا سحر، یا حتی در همان وعده سحری عالی است.
  • شربت آبلیمو نیز برای رفع تشنگی بسیار مفید است اما به شرط آنکه از شکر زیاد استفاده نکنید.
  • شربت خاکشیر هم بسیار عالی است به خصوص اینکه برای جلوگیری از ابتلا به یبوست در ماه رمضان توصیه می شود.
  • عرق شاه تره و عرق کاسنی هر کدام به تنهایی برای از بین بردن عطش در ماه مبارک رمضان مفید هستند. 
  • از خوردن آب یخ خودداری کنید، حتما دقت کرده اید که بلافاصله بعد از مصرف آب یخ، دوباره تشنه می شوید.
  • دم کرده لیمو عمانی و گل گاو زبان علاوه بر رفع تشنگی برای اعصاب نیز مفید است. 

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *